Aquafitness Vert
Durée : 45 min
Intensité :
Testez ce cours aquatique accessible à tous permettant d'améliorer son capital santé ! un aquagym tonique avec un travail complet du corps au rythme modéré et accessible.
Activité basique
Aquapalm
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45 min
Durée
Tonic
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
L’Aquapalm est une activité aquatique dynamique qui combine l’aquagym et la nage avec palmes. Pratiquée en piscine, elle utilise les palmes pour intensifier les mouvements, renforçant ainsi le bas du corps, en particulier les jambes, les fessiers et les abdominaux. Accessible à tous, l’Aquapalm permet de se tonifier en douceur grâce à la résistance de l’eau, tout en minimisant les impacts sur les articulations. Sous la guidance d’instructeurs qualifiés, chaque séance est conçue pour améliorer votre endurance, votre force musculaire et votre silhouette. Venez découvrir l’Aquapalm pour un renforcement complet et une sensation de légèreté dans l’eau !
Déroulé d’une séance
Introduction
Présentation de l’activité et des bienfaits de l’utilisation des palmes en piscine, suivie d’un échauffement des membres inférieurs.
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1
Échauffement aquatique
Des exercices de battements de jambes et de bras en surface pour activer le corps.
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2
Enchaînements dynamiques
Mouvements de ciseaux, battements et fentes avec les palmes pour tonifier les jambes et fessiers.
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3
Exercices ciblés
Renforcement des abdominaux et des obliques grâce à des mouvements de rotation et de stabilisation.
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4
Retour au calme
Retour au calme et étirements : Détente et assouplissement des muscles sollicités pour une récupération optimale.
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Foire aux Questions
L’Aquapalm est-elle adaptée aux débutants ?
Absolument ! Les séances d’Aquapalm sont accessibles aux débutants comme aux sportifs plus aguerris. Les exercices peuvent être modulés selon le niveau.
Faut-il des palmes spécifiques pour pratiquer l’Aquapalm ?
Des palmes de natation standard suffisent pour l’Aquapalm. En fonction de votre niveau, l’instructeur peut vous conseiller un modèle adapté.
Quels sont les bienfaits de l’Aquapalm ?
L’Aquapalm renforce le bas du corps, améliore l’endurance et favorise une silhouette tonique tout en protégeant les articulations.
Des activités qui vont vous plaire !
Pratique de l’Aquapalm - Tonification Aquatique avec Palmes
Découvrez l’Aquapalm, une activité aquatique alliant palmes et exercices pour un renforcement musculaire doux et efficace. Profitez d’un entraînement complet en piscine, parfait pour affiner et tonifier jambes, fessiers et abdominaux, tout en respectant les articulations. Encadré par des coachs experts, l’Aquapalm est une activité ludique et accessible à tous.