Stretching
Durée : 45 min
Intensité :
Profitez d'un véritable moment pour vous en participant à une séance de Stretching. Cette activité douce vous propose 45 minutes d'étirements pour améliorer votre souplesse et vous détendre.
Activité basique
LesMills Tone
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30-45 min
Durée
Perf
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
LesMills TONE - Le programme 3 en 1.
LesMills TONE est un programme d'entraînement complet conçu pour améliorer la condition physique générale en combinant plusieurs disciplines. Il intègre des exercices de renforcement musculaire, de cardio et de travail sur la flexibilité. Adapté à tous les niveaux de forme, ce cours propose une variété de mouvements dynamiques et accessibles qui permettent de sculpter le corps, d'améliorer l'endurance et de renforcer le bien-être général.
LesMills TONE est idéal pour ceux qui recherchent un équilibre entre performance, intensité et récupération.
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Déroulé d’une séance
Introduction
La première phase sert d'échauffement pour le corps. Elles inclut des mouvements dynamiques et progressifs pour activer la circulation sanguine, échauffer les muscles et prévenir les blessures. Il permet de se mettre en bonne condition.
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1
Renforcement musculaire
L'accent est mis sur des exercices avec poids, bande de résistance et poids du corps. Ciblant ainsi les zones spécifiques comme les jambes, les bras ou encore le tronc.
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2
Cardio et endurance
Vous alternerez avec des phases d'endurance intenses pour entrecouper les exercices de renforcement musculaires, pour augmenter l'endurance.
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3
Retour au calme
La séance se termine par une phase de retour au calme, avec des étirements pour améliorer la flexibilité des muscles sollicités.
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Foire aux Questions
Quels sont les bienfaits de cette activités ?
Ce cours de fitness, permet de contribuer à améliorer la condition physique et la force des pratiquants, tout en gagnant en énergie, souplesse et aussi en équilibre.
Quels sont les prérequis pour un cours de LesMills TONE ?
Pour chaque cours de fitness LesMilles TONE, il existe différentes options qui s'adapte à tous les niveaux de condition physique. L'essentiel est d'être motivé.
Combien brule t'on de calories durant cette activité ?
Vous brulez en moyenne entre 400 & 500 calories lors d'un cours de LesMills TONE.
Des activités qui vont vous plaire !
LesMills TONE
LES MILLS TONE est un programme d'entraînement complet qui associe cardio, renforcement musculaire et exercices de résistance. Il intègre une combinaison dynamique de fentes, squats, mouvements fonctionnels, ainsi que des exercices utilisant des élastiques de résistance et des poids. Idéal pour les débutants, ce programme offre une large gamme d’options permettant d’ajuster l’intensité et de s’adapter à tous les niveaux de pratique.