Piscine Montluçon | MonCentreAquatique

45 min

Durée

Perf

Intensité

Cardio

Minceur

Objectif(s)

Fitness

Catégorie(s)

RPM : Pédalez vers la Performance !

RPM est un cours collectif de cyclisme en salle qui se déroule sur un vélo stationnaire, conçu pour vous offrir une expérience intense et énergique. Sous la conduite d’un instructeur motivant, vous pédalez au rythme d'une playlist soigneusement sélectionnée, alternant entre des phases de montée, de sprint et de récupération. Chaque séance dure environ 45 minutes et est adaptée à tous les niveaux, des débutants aux cyclistes confirmés.

Le RPM permet de travailler votre endurance, votre force et votre condition physique tout en vous amusant.

Déroulé d’une séance

Échauffement

Démarrez par un échauffement de 5 minutes avec une résistance légère pour préparer vos muscles à l'effort.

Phase de travail

Engagez-vous dans des intervalles de haute intensité avec des montées et des sprints, alternant entre des phases de travail intense et de récupération active.

Pic d'intensité

Poussez vos limites avec une série de sprints, en augmentant progressivement la résistance pour renforcer votre force musculaire.

Retour au calme

Terminez par une phase de retour au calme de 5 minutes, en diminuant la résistance et en vous concentrant sur votre respiration et votre récupération.

Foire aux Questions

Le RPM est-il accessible aux débutants ?

Absolument ! Les séances de RPM sont conçues pour être accessibles à tous, quel que soit votre niveau. Votre instructeur vous guidera pour adapter l'intensité.

Quel équipement est nécessaire pour participer à un cours de RPM ?

Vous aurez besoin d'une tenue de sport confortable, de chaussures adaptées pour le vélo (souvent des chaussures à semelle plate), et d'une bouteille d'eau pour vous hydrater.

Combien de calories peut-on brûler lors d'une séance de RPM ?

Une séance de RPM peut brûler entre 400 et 600 calories, en fonction de votre niveau d'intensité et de votre effort.

Des activités qui vont vous plaire !

LesMills Tone

Adulte Fitness Cardio Renforcement

Durée : 30-45 min

Intensité :

LesMills TONE est un programme d'entraînement complet conçu pour améliorer la condition physique générale en combinant plusieurs disciplines. Il intègre des exercices de renforcement musculaire, de cardio et de travail sur la flexibilité. Adapté à tous les niveaux de forme, ce cours propose une variété de mouvements dynamiques et accessibles qui permettent de sculpter le corps, d'améliorer l'endurance et de renforcer le bien-être général. LesMills TONE est idéal pour ceux qui recherchent un équilibre entre performance, intensité et récupération.

Blueball

Adulte Fitness Corps & Esprit Equilibre & Mobilité

Durée : 60 min

Intensité :

Cassez la routine, adoptez le freestyle et faites le plein d’énergie ! Chaque séance est une découverte, un mix de sport et de fun : les 4 balles et ballons utilisées permettent une combinaison infinie de mouvements, qui s’adapteront en fonction de votre rythme et de la saison.

Pilates

Adulte Fitness Renforcement Equilibre & Mobilité

Durée : 45 min

Intensité :

Le Pilates est une activité douce qui se concentre sur le renforcement du centre du corps, l'amélioration de la posture et l'augmentation de la flexibilité. Adapté à tous les niveaux, cette pratique utilise des mouvements précis et contrôlés pour tonifier le corps, améliorer la santé globale et réduire le stress.

RPM : Le Cours de Cycling qui Réveille Votre Énergie !

Le RPM est un cours collectif de cycling intense qui vous permet de travailler votre endurance, votre force et votre condition physique. Avec des intervalles dynamiques et une ambiance motivante, ce cours de 45 minutes vous aide à brûler des calories tout en vous amusant. Que vous soyez débutant ou expérimenté, rejoignez-nous pour découvrir les bienfaits du RPM et relever le défi de l'intensité !